Un jeu de carte, une paire de basket et un peu de créativité !

Le principe : prendre un jeu de 32 cartes (ou 52 pour les plus sportifs).

Définir des exercices au choix par couleur. Voici un exemple

• Cœur = Squat Jump
• Carreau : Berpee
• Trèfle : Pompe
• Pique : Adbo

• 7 = 7 répétitions
• 8 = 8 répétitions
• 9 = 9 répétitions
• 10 = 10 répétitions
• Valet = 12 répétitions
• Dame = 14 répétitions
• Roi = 16 répétitions
• AS = 20 répétitions
• Joker = 1 minute de récupération

Poser le jeux de carte quelque part (une autre pièce ou en extérieur à 20 m). Chacun à son tour on va chercher une carte en courant. On fait ensuite les exercices tous ensemble. Pendant qu’une personne va chercher une carte, les autres se reposent ou pour les plus sportifs on attend en chaise ou en planche !

Objectifs : terminer le jeu de carte le plus vite possible !

Ce jeu peut s’adapter à tous les niveaux, avec ou sans enfant. Il suffit de modifier le type d’exercice : montée de genoux, saut de grenouille, jumping jack, assis/ debout … Faites preuve de créativité !!