Après le yoga et la méditation, partons cette semaine à la découverte de la sophrologie.

Elle est également à la portée de tous et offre de nombreux domaines d’application. Basée notamment sur l’observation des ses propres sensations et de sa respiration, la relaxation et différentes visualisation, elle est utilisée tant de manière préventive que curative.

En voici d’abord une présentation générale sans exercices pratiques (regarder jusqu’à 2mn 50, ensuite pub) :

Puis une présentation écrite de la sophrologie à destination des enfants :

Puis quelques séances de découverte. (NB : Ne pratiquant pas moi-même la sophrologie au-delà d’une courte initiation, j’ai sélectionné quelques vidéos qui me paraissaient correctes. N’hésitez pas à poursuivre vous-mêmes la recherche sur Internet ou, si vous êtes vous-mêmes pratiquant à m’envoyer des suggestions de vidéo) :

Sophrologie anti-stress au travail (12 mn) de Delphine Bourdet :

Sophrologie ludique pour enfants (14 mn) de Delphine Bourdet :

Chasser ses émotions négatives avec Sonia Demarbre (19mn 33) :

Confiance en soi avec Romy Souza (11mn 31) :