Nouveaux Challenges

N’hésitez pas à nous envoyer les vidéos ou mail du challenge précédent jusqu’à la fin des vacances nous les accepterons.


rappel règlement : 

– dès que le challenge est sur le blog, vous avez 2 semaines pour nous envoyer la photo ou la vidéo (selon le challenge) de votre réalisation,merci de les envoyer sur cette adresse mail : corinne.lyonnet@fondation-ove.fr

– Sur vos photos et vidéos nous vous demandons d’essayer de ne pas filmer vos têtes afin que l’on puisse faire une compilation de vos challenges qu’on mettra sur le blog. 

  •  CHALLENGE 3 : envoyez-nous une Video 

matériel : vous avez besoin de trois boules de papier ou 3 rouleaux de papier toilette et d’un peu d’espace : 
votre objectif : jongler avec 3 boules ou rouleaux : faire le maximum de jongles 

  •  CHALLENGE 4 : envoyez-nous une vidéo 

matériel : une bouteille d’eau pas trop pleine
votre objectif : faire le plus de bottle flip enchaîné : 

explications : la bouteille part de votre main (tenue par le bouchon) et doit se retrouver debout sur le sol ou la table

BON COURAGE !!

on attend vos vidéos

Challenges pour le blog

A partir de cette semaine nous allons vous lancer des challenges à faire à la maison ! On compte sur vous !


Règlement : 

– dès que le challenge est sur le blog, vous avez 1 semaine pour nous envoyer la photo ou la vidéo (selon le challenge) de votre réalisation,merci de les envoyer sur cette adresse mail : corinne.lyonnet@fondation-ove.fr
– Sur vos photos et vidéos nous vous demandons d’essayer de ne pas filmer vos têtes afin que l’on puisse faire une compilation de vos challenges qu’on mettra sur le blog. 

C’est parti : 

  •  CHALLENGE 1 : envoyez-nous une Video 

matériel : vous avez besoin d’un rouleau de Papier Toilette  et d’un peu d’espace : 
votre objectif : faire le plus de jongles possible avec un rouleau de papier toilette 
voici une démonstration si besoin : 

  •  CHALLENGE 2 : envoyez-nous une Photo 

matériel : des cartes 
votre objectif : faire un château  avec des cartes (le plus grand et plus haut possible)
voici une image pour démonstration mais place à votre imagination :  

Château De Cartes Banque D'Images Et Photos Libres De Droits ...

BON COURAGE !!!

Vidéos d’exercices pour se dépenser dans votre salon ou chambre sans matériel

Difficile de faire des efforts physiques en restant dans la maison : 
voici plusieurs supports pour vous aider : une nouvelle application, visible sur le site internet aussi, vous trouverez des exercices selon les niveaux : il y a des vidéos pour vous démontrer les exercices à faire de renforcement mais aussi d’étirement et de yoga : https://entrainement-eps.glideapp.io/


Si vous vous voulez faire que des abdominaux voici une routine d’abdominaux que vous pouvez effectuer régulièrement : 

Et pour compléter les abdominaux ou pour faire une routine plus calme voici un cours de yoga :

Bon courage à tous ! et n’oubliez pas de bouger avec des petits exercices pour éliminer les bon gâteaux que vous faites 

Sport Via ton Phone

Voici des applications gratuites et évolutives sur des séances disponibles sur les téléphones et sites internet :

Seven : 7 minutes d’exercice rapide à la maison Les entraînements proposés par Seven, sans aucun matériel nécessaire, ont pour objectif de procurer un maximum de bénéfices en le moins de temps possible grâce aux programmes personnalisés pour retrouver la forme, perdre du poids ou devenir fort. Disponible sur App Store et Google Play.


7 minutes work out : Cette application propose un programme d’exercices complet qui permet de perdre du poids et améliore la fonction cardiovasculaire en seulement quelques minutes par jour avec 12 exercices de 30 secondes et des pauses de 10 secondes entre chaque. Disponible sur Google Play.


Freeletics : L’application propose un programme d’entraînement sur-mesure, adapté à votre emploi du temps, vos capacités physiques et vos objectifs (perte de poids, musculation, remise en forme…) avec des exercices au poids du corps qui peuvent être réalisés à très haute intensité pour les plus aguerris. Disponible sur App Store et Google Play : https://www.freeletics.com/fr/


Adidas Training by Runtastic : L’application propose des plans d’entraînement courts, variés, efficaces à faire à la maison et adaptés aux objectifs de chacun, qu’il s’agisse de sculpter son corps, se remettre en forme ou brûler des graisses. Disponible sur App Store et Google Play : https://www.runtastic.com/fr/